Como Perder Peso e Barriguinha

Nada de novo quando afirmamos que comer frutas, legumes e verduras fazem bem à saúde, mas o difícil é colocar isso em prática diariamente. A Organização Mundial de Saúde recomenda que cada adulto consuma pelo menos 400 gr de frutas e legumes por dia, ou seja, cinco doses diárias para prevenir doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de cancro.

Emagrecer e perder barriga é possível para todas as pessoas que seguem os princípios básicos do emagrecimento: alimentação saudável, exercício moderado e descanso de qualidade. Mas com a agitação da vida urbana, nem sempre é possível passar horas no ginásio e comer diversas peças de fruta.

Para ter uma rotina saudável , algumas dicas devem ser seguidas. A nutricionista, Bruna Morais, cita o óleo de cártamo como um dos produtos coadjuvantes que ajudam neste processo.

"O produto é fonte de ácido linoléico e inibe a acção de uma enzima que tem como função transferir a gordura presente no sangue para o interior das células adiposas (responsáveis por armazenar gordura)", explica. "Dessa forma, com o bloqueio da acção dessa enzima, a transferência de gordura para o interior das células também fica inibida, o que obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia durante a actividade física, estimulando a queima de gorduras, especialmente na região abdominal."

Outro óleo que é capaz de fazer verdadeiros milagres e secar a barriguinha é o óleo de coco. Ele reduz o Índice de Massa Corporal (IMC), bem como a circunferência abdominal. "Fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), um tipo de gordura que é rapidamente absorvida e transportada para o fígado (onde se transforma em energia), o óleo de coco aumenta a termogênese, o que potencializa o gasto energético do organismo, além de causar saciedade".

Estudos mostram também que o consumo regular de chá verde e/ou branco reduz o peso corporal e o IMC (Índice de Massa Corporal). A nutricionista explica melhor: "Essa redução corporal é resultado da acção antioxidante, antiinflamatória e termogênica (acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico)."

Outro alimento que possui efeito termogênico e acelera o metabolismo é o gengibre. A nutricionista conta que ele faz com que o organismo trabalhe em ritmo mais acelerado, gastando mais energia do que o habitual, levando à perda de peso. Além disso, possui acção anti inflamatória, outro factor que auxilia muito no emagrecimento.

A alimentação para quer ver a barriga sumir deve ser a mais natural possível, com variedades de legumes, verduras e frutas, cereais integrais e leguminosas."Devem ser evitados alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. O cardápio deve ser bem variado e fraccionado em cinco ou seis pequenas refeições ao dia", afirma a nutricionista.

Para auxiliar o processo de emagrecimento, nada mais eficiente do que praticar exercícios físicos. O Personal Trainner, dá algumas dicas para secar a barriguinha.

"Para redução da gordura localizada abdominal, os melhores exercícios são os aeróbicos, como, por exemplo, esteira, bike, transport, simulador de escada, aulas de bike e de corrida in ou out door. Porém, para que se tenha um melhor resultado é necessário executar essas atividades no mínimo de três a quatro vezes por semana e com duração mínima de 45 minutos."

Os exercícios abdominais são responsáveis tanto pela definição muscular quanto para melhorar a postura. O PT explica que é necessário realizar treinos específicos para região abdominal, dia sim, dia não. E sugere: um exercício para parte superior do abdômen com 3/4 séries de 15 repetições, mais um exercício para parte inferior do abdômen com a mesma série anterior e mais um exercício para os oblíquos (parte lateral) com as mesmas séries.

"Vale a pena lembrar que isso deve ser feito apenas dia sim, dia não, pois a musculatura abdominal também precisa descansar, como qualquer outro músculo. Para que o praticante não sofra com lesões devido ao esforço, é extremamente importante realizar um treino de fortalecimento muscular com exercícios específicos para membros inferiores".

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ARiiX - Rejuveniix

Rejuveniix Produz Clareza Energia e Mental

Rejuveniix contém frutas super concentradas e potenciadoras de energia natural, formulado para proporcionar um impulso físico e mental. Rejuveniix aumenta a energia sem causar acidentes ou lesões e desilusão horas mais tarde.(acontece com as bebidas chamadas de energéticas). Ele trabalha com os sistemas de resposta intrínsecas do seu corpo para aumentar a energia naturalmente. Rejuveniix também contém antioxidantes que suportam os níveis de energia naturais e fortalecem o sistema imunológico do corpo.

Formulação única de Rejuveniix

Rejuveniix é uma maneira econômica de obter os benefícios de uma grande variedade de superfrutas, incluindo a maqui berry, mar-espinheiro, mangostão,açaí , fruta noni havaiano, e gogi (lycium) berry. Rejuveniix contém poderosos potenciadores naturais de energia, como kava kava, L-teanina, feijão verde e extrato de café. A combinação sinérgica de superfrutas e potenciadoras de energia naturais fazem Rejuveniix o primeiro produto de seu tipo no mercado mundial.

A investigação sobre a formulação de Rejuveniix

A formulação Rejuveniix é o resultado de extensa pesquisa. Os ingredientes de Rejuveniix foram testados para combater o envelhecimento, câncer, stress e fadiga por instituições notáveis ​​e universidades como Vanderbilt University, a University of Florida, da Universidade de Sydney, na Universidade de Maryland Medical Center, ea Sociedade Americana do Câncer.

Benefícios da Rejuveniix Saúde

A pesquisa mostra que Rejuveniix será o último "pick me up" "agarrem-me", fornecendo um impulso de energia, clareza mental, alegria e actividade antioxidante, proporcionando protecção contra a doença.A nutrição nunca esteve tão perto da perfeição porque ARiiX combinou num suplemento os mais poderosos Anti-Oxidantes das super frutas que são cultivadas em todo o mundo. Rejuveniix funciona, é tão simples como isso.~

USO

• Tome 2-4 cápsulas por dia, conforme as suas necessidades, de preferência com as refeições para melhorar e aumentar os níveis de energia.
• Manter fora do alcance das crianças.
• Se você estiver grávida, amamentando ou ter uma condição médica, consulte um médico antes de usar este produto.

Contacto do Distribuidor: 

joseneto.rp@gmail.com

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Reduza o Colesterol

Fitosteróis são substâncias encontradas exclusivamente no reino vegetal e que tem funções semelhantes ao colesterol encontrado apenas no reino animal.
Estudos mostram que o consumo de alimentos fontes de fitosteróis diariamente reduzem o LDL (mau colesterol), sendo assim os grandes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares.
Os fitosteróis competem com o colesterol na absorção, diminuindo assim, a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino.

As Fontes de Fitosteróis

Legumes, verduras, oleaginosas, abacate, feijão, sementes de girassol, alimentos enriquecidos com fitosteróis (creme vegetal, leite e iogurte), etc.

Tome nota

Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes e a inclusão de 4 a 5 doses de legumes e vegetais por dia bem como a inclusão de alimentos enriquecidos com fitosteróis consegue uma redução do LDL ( mau colesterol) em cerca de 10% ou um pouco mais em pouco tempo. A quantidade de fitosteróis naturalmente encontrada nos alimentos não é suficiente para a redução do colesterol, precisando completar com alimentos enriquecidos de fitosteróis em substituição ao consumo de alimentos que aumentam o colesterol (manteiga, leite integral, queijo amarelo, etc.).
Como os fitosteróis podem reduzir a absorção de vitamina A é necessário o aumento diário do consumo desta vitamina, principalmente betacaroteno (folhosos verdes escuros, cenoura, abóbora, mamão, manga, damasco, laticínios magros, etc.).

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ACABAR com a BARRIGUINHA

ACABAR com a BARRIGUINHA NÃO QUER DIZER QUE DEIXE DE COMER!

ALIÁS,... NÃO DEIXE DE COMER ! 

Dieta não significa passar fome! Não devemos fazer essa confusão, Você DEVE comer de 3 em 3 horas activando assim o seu metabolismo. Só que deve ingerir alimentos de qualidade e de baixas calorias, recomenda-se frutas, barras de proteínas...

Uma barriga grande não é bem vista por ninguém a menos que você esteja em gravida, mas aí chamam-lhe barriguinha como forma de carinho perante a mãe, não é?.

Então! Você sabia que a maioria das pessoas está descontente com o tamanho e forma da sua barriga?

Muitas pessoas tentam de tudo para queimar a gordura localizada no abdómen , usam métodos ineficientes, e não conseguem ter eficácia no processo de definição e queima de gordura abdominal.

Pois estou mesmo a ver os seus neurónios a funcionar e a perguntar: ora aí está mais um milagre! Mas desde já lhe digo que após ler este artigo, você vai saber o que realmente fazer para poder de uma vez por todas sentir-se bem consigo mesmo e dar um upa para cima na sua auto estima, além de uma melhoria na sua aparência!

Vamos começar com o que , para mim, é o ponto principal e sensível para você ter criado essa barriga feia e também como arrancá-la daí de uma vez por todas:  

DIETA

‘’ Uma barriga lisinha não se constrói no ginásio, mas sim na cozinha’’

Com certeza, que se você criou esse mau aspecto na sua região abdominal , os seus hábitos alimentares precisam ser alterados. Então invista imediatamente numa alimentação com menos calorias, poucos carboidratos e bastante proteína. Esqueça de vez as guloseimas, os fast-foods, refrigerantes, pizzas. Passe a ingerir menos calorias do que aquelas que gasta diariamente, e calorias de qualidade! Aposte em ovos, carnes de frango, peixes, carnes bovinas ( com moderação), arroz integral , legumes, verduras e frutas. Troque o pão de forma e os croissants por pão integral, o queijo amarelo pelo branco. Estes hábitos melhorados na alimentação ajudam muito a perder gordura, e então você está a contribuir para a sua SAÚDE!

TREINO 

Ter um abdómen definido e sem gorduras não é fácil. Se fosse, todos teria-mos. Infelizmente a maioria não opta pelo esforço e escolhem caminhos mais fáceis. Mas você, ah, você está aqui, então sabe que precisa se esforçar de verdade!

Os exercícios abdominais são óptimos para hipertrofia muscular, não para perda de gordura localizada. Deve ser tratado como um exercício de musculação como os outros que você faz para braços, pernas, peitorais, etc. Não tente queimar gordura localizada, perca a gordura corporal como um todo. Treine intenso como sempre treinou. O treino de hipertrofia ajuda muito na perda de gordura, em conjunto a uma dieta e exercícios aeróbicos eficientes.

Exercícios aeróbicos em jejum – Foi comprovada sua eficiência! Do que está à espera para perder gordura desta maneira? Faça exercícios aeróbicos em jejum com moderação claro, procure não passar de 30 minutos e com média intensidade para o seu corpo não usar os seus músculos como fonte de energia. Logo após o treino, alimente-se com proteínas e carboidrato como por exemplo a batata doce. Em poucas semanas a diferença vai ser muito notável, acredite.

Álcool Quer realmente resultados? Quer se esforçar para cumprir uma meta que só vai lhe beneficiar? Aconselho-os a cortar definitivamente o álcool de suas vidas. 1 grama de álcool possui 7 calorias, e ele só serve para acumular gordura no seu organismo! Livre-se disso!

O caminho é este. Não existem atalhos que vão milagrosamente fazer você ter esse desejado corpinho. Sabemos que não é fácil, mas acredite, vale a pena.

E então porque espera para melhorar suas aparências e o mais importante: SUA SAÚDE.

Publicidade

A ARiiX, teve o seu lançamento recentemente em Portugal, embora nos Estados Unidos a empresa exista desde 2007,  e presenteou-nos com uma gama de produtos bastante completa. Um dos principais produtos e aquele que até ao momento mais atenção suscitou, avaliado pela imagem que nos foi transmitida por quatro dos elementos que fazem parte dos distribuidores, porque o resultado por eles alcançado foi no mínimo extraordinário. Em dois meses o Rui tinha perdido 11 kg, o Diogo em apenas 25 dias e a não ter cuidado com a alimentação tinha perdido 5 kg, a querida Regina, de Marco de Canaveses em 60 dias perdeu 8 kg. Eu próprio em 30 dias sem educação alimentar, porque não tenho dispensado os meus bolinhos, quase diários, e quem me conhece sabe que digo a verdade, já perdi 5 Kg.
Se pretende perder a sua barriguiba , não hesite em preencher um pedido de informação, pela sua saúde. 

SLENDERIIX ™ & XCELER8

Benefícios

A fórmula de um dos tipos encontrados em Slenderiix ™, composta de 100 por cento de ingredientes homeopáticos reconhecidos pela Farmacopéia Homeopática dos Estados Unidos (HPUS), alivia a fome  e liberta do nosso sistema gorduras e toxinas. Quando usados ​​em conjunto num programa de assinatura 1250 calorias, Slenderiix ™ e Xceler8 apoio a perda de peso rapidamente  incluindo a gordura teimosa da barriga, e reduz as chances de “ganho de peso duplicado”.

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Menos Colesterol e triglicerídeos

Alimentos para diminuir o colesterol e triglicerideos

Veja o que não pode faltar na sua lista

É cada vez mais comum haver pessoas com os níveis de colesterol e/ou triglicérides elevados. Isso deve-se principalmente ao tipo de vida que as pessoas levam: má alimentação, sedentarismo, stress e muitos outros factores que contribuem para isso.

Depois de descobrir que essas taxas estão alteradas, o primeiro passo é excluir uma série de alimentos, geralmente fontes de gorduras e açúcares.

Além disso, indicar melhores hábitos como praticar exercício físico regularmente também se é preciso. Mas outro ponto que pode ajudar também é o de incluir alimentos que possam também colaborar em regularizar esses níveis de gordura no sangue, e é justamente sobre esses alimentos que vou escrever um pouco.

Vejamos quais são os alimentos e porque eles podem ajudar-te:

Soja - A soja possuiu efeitos protectores sobre as doenças cardiovasculares e consequentemente sobre os níveis do colesterol HDL (aumento) e LDL (diminui). Isso acontece devido às isoflavonas presentes na soja.

Aveia e Linhaça - Estes dois cereais são fontes de fibras e só por isso já colaboram em melhorar os níveis de colesterol e triglicérideos no sangue. A aveia, possui um tipo de fibra solúvel chamada beta-glucan que de acordo com vários estudos realizados diminui o LDL (mau colesterol). Já a linhaça possui considerável quantidade de ómega 3 em sua composição que também diminui o LDL e ajuda aumentar o HDL (bom colesterol).

Peixe - São fontes ricas de ómega 3, que ajuda a controlar o colesterol e os triglicérideos. Eles inibem a formação de plaquetas e a coagulação sanguínea, evitando tromboses, prevenindo as doenças cardiovasculares.

Sumo de uva - Quanto mais natural melhor, se possível feito com a casca, assim você obterá uma substância chamada resveratrol, um poderoso antioxidante que ajuda na redução do mau colesterol.

Castanha do pará - O consumo regular dessa oleaginosa auxilia a prevenção de doenças cardiovasculares. Os ácidos gordo insaturado presentes são os responsáveis por esse benefício, uma vez que eles ajudam na diminuição das taxas de triglicérideos e colesterol total no sangue, e colaboram com o aumento do HDL.

Fitoesteróis - São substâncias semelhantes ao colesterol e são pouco absorvidas pelo intestino e competem com o colesterol, contribuindo para que este seja menos absorvido e, desta forma, auxiliam na redução dos níveis de colesterol total no sangue. As principais fontes são nozes, semente de girassol, soja, canola, trigo, milho, feijões, abacate, legumes e verduras. Fitoesteróis tambem são encontrados, comercialmente, produtos enriquecidos  tal como cremes vegetais, iogurtes e leite...

Roberta Santos Silva

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