Reduza o Colesterol

Fitosteróis são substâncias encontradas exclusivamente no reino vegetal e que tem funções semelhantes ao colesterol encontrado apenas no reino animal.
Estudos mostram que o consumo de alimentos fontes de fitosteróis diariamente reduzem o LDL (mau colesterol), sendo assim os grandes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares.
Os fitosteróis competem com o colesterol na absorção, diminuindo assim, a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino.

As Fontes de Fitosteróis

Legumes, verduras, oleaginosas, abacate, feijão, sementes de girassol, alimentos enriquecidos com fitosteróis (creme vegetal, leite e iogurte), etc.

Tome nota

Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes e a inclusão de 4 a 5 doses de legumes e vegetais por dia bem como a inclusão de alimentos enriquecidos com fitosteróis consegue uma redução do LDL ( mau colesterol) em cerca de 10% ou um pouco mais em pouco tempo. A quantidade de fitosteróis naturalmente encontrada nos alimentos não é suficiente para a redução do colesterol, precisando completar com alimentos enriquecidos de fitosteróis em substituição ao consumo de alimentos que aumentam o colesterol (manteiga, leite integral, queijo amarelo, etc.).
Como os fitosteróis podem reduzir a absorção de vitamina A é necessário o aumento diário do consumo desta vitamina, principalmente betacaroteno (folhosos verdes escuros, cenoura, abóbora, mamão, manga, damasco, laticínios magros, etc.).

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ACABAR com a BARRIGUINHA

ACABAR com a BARRIGUINHA NÃO QUER DIZER QUE DEIXE DE COMER!

ALIÁS,... NÃO DEIXE DE COMER ! 

Dieta não significa passar fome! Não devemos fazer essa confusão, Você DEVE comer de 3 em 3 horas activando assim o seu metabolismo. Só que deve ingerir alimentos de qualidade e de baixas calorias, recomenda-se frutas, barras de proteínas...

Uma barriga grande não é bem vista por ninguém a menos que você esteja em gravida, mas aí chamam-lhe barriguinha como forma de carinho perante a mãe, não é?.

Então! Você sabia que a maioria das pessoas está descontente com o tamanho e forma da sua barriga?

Muitas pessoas tentam de tudo para queimar a gordura localizada no abdómen , usam métodos ineficientes, e não conseguem ter eficácia no processo de definição e queima de gordura abdominal.

Pois estou mesmo a ver os seus neurónios a funcionar e a perguntar: ora aí está mais um milagre! Mas desde já lhe digo que após ler este artigo, você vai saber o que realmente fazer para poder de uma vez por todas sentir-se bem consigo mesmo e dar um upa para cima na sua auto estima, além de uma melhoria na sua aparência!

Vamos começar com o que , para mim, é o ponto principal e sensível para você ter criado essa barriga feia e também como arrancá-la daí de uma vez por todas:  

DIETA

‘’ Uma barriga lisinha não se constrói no ginásio, mas sim na cozinha’’

Com certeza, que se você criou esse mau aspecto na sua região abdominal , os seus hábitos alimentares precisam ser alterados. Então invista imediatamente numa alimentação com menos calorias, poucos carboidratos e bastante proteína. Esqueça de vez as guloseimas, os fast-foods, refrigerantes, pizzas. Passe a ingerir menos calorias do que aquelas que gasta diariamente, e calorias de qualidade! Aposte em ovos, carnes de frango, peixes, carnes bovinas ( com moderação), arroz integral , legumes, verduras e frutas. Troque o pão de forma e os croissants por pão integral, o queijo amarelo pelo branco. Estes hábitos melhorados na alimentação ajudam muito a perder gordura, e então você está a contribuir para a sua SAÚDE!

TREINO 

Ter um abdómen definido e sem gorduras não é fácil. Se fosse, todos teria-mos. Infelizmente a maioria não opta pelo esforço e escolhem caminhos mais fáceis. Mas você, ah, você está aqui, então sabe que precisa se esforçar de verdade!

Os exercícios abdominais são óptimos para hipertrofia muscular, não para perda de gordura localizada. Deve ser tratado como um exercício de musculação como os outros que você faz para braços, pernas, peitorais, etc. Não tente queimar gordura localizada, perca a gordura corporal como um todo. Treine intenso como sempre treinou. O treino de hipertrofia ajuda muito na perda de gordura, em conjunto a uma dieta e exercícios aeróbicos eficientes.

Exercícios aeróbicos em jejum – Foi comprovada sua eficiência! Do que está à espera para perder gordura desta maneira? Faça exercícios aeróbicos em jejum com moderação claro, procure não passar de 30 minutos e com média intensidade para o seu corpo não usar os seus músculos como fonte de energia. Logo após o treino, alimente-se com proteínas e carboidrato como por exemplo a batata doce. Em poucas semanas a diferença vai ser muito notável, acredite.

Álcool Quer realmente resultados? Quer se esforçar para cumprir uma meta que só vai lhe beneficiar? Aconselho-os a cortar definitivamente o álcool de suas vidas. 1 grama de álcool possui 7 calorias, e ele só serve para acumular gordura no seu organismo! Livre-se disso!

O caminho é este. Não existem atalhos que vão milagrosamente fazer você ter esse desejado corpinho. Sabemos que não é fácil, mas acredite, vale a pena.

E então porque espera para melhorar suas aparências e o mais importante: SUA SAÚDE.

Publicidade

A ARiiX, teve o seu lançamento recentemente em Portugal, embora nos Estados Unidos a empresa exista desde 2007,  e presenteou-nos com uma gama de produtos bastante completa. Um dos principais produtos e aquele que até ao momento mais atenção suscitou, avaliado pela imagem que nos foi transmitida por quatro dos elementos que fazem parte dos distribuidores, porque o resultado por eles alcançado foi no mínimo extraordinário. Em dois meses o Rui tinha perdido 11 kg, o Diogo em apenas 25 dias e a não ter cuidado com a alimentação tinha perdido 5 kg, a querida Regina, de Marco de Canaveses em 60 dias perdeu 8 kg. Eu próprio em 30 dias sem educação alimentar, porque não tenho dispensado os meus bolinhos, quase diários, e quem me conhece sabe que digo a verdade, já perdi 5 Kg.
Se pretende perder a sua barriguiba , não hesite em preencher um pedido de informação, pela sua saúde. 

SLENDERIIX ™ & XCELER8

Benefícios

A fórmula de um dos tipos encontrados em Slenderiix ™, composta de 100 por cento de ingredientes homeopáticos reconhecidos pela Farmacopéia Homeopática dos Estados Unidos (HPUS), alivia a fome  e liberta do nosso sistema gorduras e toxinas. Quando usados ​​em conjunto num programa de assinatura 1250 calorias, Slenderiix ™ e Xceler8 apoio a perda de peso rapidamente  incluindo a gordura teimosa da barriga, e reduz as chances de “ganho de peso duplicado”.

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Menos Colesterol e triglicerídeos

Alimentos para diminuir o colesterol e triglicerideos

Veja o que não pode faltar na sua lista

É cada vez mais comum haver pessoas com os níveis de colesterol e/ou triglicérides elevados. Isso deve-se principalmente ao tipo de vida que as pessoas levam: má alimentação, sedentarismo, stress e muitos outros factores que contribuem para isso.

Depois de descobrir que essas taxas estão alteradas, o primeiro passo é excluir uma série de alimentos, geralmente fontes de gorduras e açúcares.

Além disso, indicar melhores hábitos como praticar exercício físico regularmente também se é preciso. Mas outro ponto que pode ajudar também é o de incluir alimentos que possam também colaborar em regularizar esses níveis de gordura no sangue, e é justamente sobre esses alimentos que vou escrever um pouco.

Vejamos quais são os alimentos e porque eles podem ajudar-te:

Soja - A soja possuiu efeitos protectores sobre as doenças cardiovasculares e consequentemente sobre os níveis do colesterol HDL (aumento) e LDL (diminui). Isso acontece devido às isoflavonas presentes na soja.

Aveia e Linhaça - Estes dois cereais são fontes de fibras e só por isso já colaboram em melhorar os níveis de colesterol e triglicérideos no sangue. A aveia, possui um tipo de fibra solúvel chamada beta-glucan que de acordo com vários estudos realizados diminui o LDL (mau colesterol). Já a linhaça possui considerável quantidade de ómega 3 em sua composição que também diminui o LDL e ajuda aumentar o HDL (bom colesterol).

Peixe - São fontes ricas de ómega 3, que ajuda a controlar o colesterol e os triglicérideos. Eles inibem a formação de plaquetas e a coagulação sanguínea, evitando tromboses, prevenindo as doenças cardiovasculares.

Sumo de uva - Quanto mais natural melhor, se possível feito com a casca, assim você obterá uma substância chamada resveratrol, um poderoso antioxidante que ajuda na redução do mau colesterol.

Castanha do pará - O consumo regular dessa oleaginosa auxilia a prevenção de doenças cardiovasculares. Os ácidos gordo insaturado presentes são os responsáveis por esse benefício, uma vez que eles ajudam na diminuição das taxas de triglicérideos e colesterol total no sangue, e colaboram com o aumento do HDL.

Fitoesteróis - São substâncias semelhantes ao colesterol e são pouco absorvidas pelo intestino e competem com o colesterol, contribuindo para que este seja menos absorvido e, desta forma, auxiliam na redução dos níveis de colesterol total no sangue. As principais fontes são nozes, semente de girassol, soja, canola, trigo, milho, feijões, abacate, legumes e verduras. Fitoesteróis tambem são encontrados, comercialmente, produtos enriquecidos  tal como cremes vegetais, iogurtes e leite...

Roberta Santos Silva

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ARiiX - saude e bem estar

ARiiX BioPro Q

Benefícios

ARIIX BioPro Q é uma excelente fonte de CoQ10, que é essencial para a produção natural do corpo de energia celular, e também é um poderoso antioxidante. Biopro Q contém CoQ10 em forma de Ubiquinol, que estudos têm mostrado ser muito mais absorvível e, portanto, mais eficaz, do que CoQ10 tradicional. *

Ingredientes

CoenzymeQ10 (Ubiquinol), Bioperine

MINERALS

Benefícios

Embalado com 32 capsulas de minerais, antioxidantes e fitonutrientes, o nosso suplemento de minerais fornece o suporte nutricional perfeito para manter a saúde em geral.Ingestão de minerais adequados tem sido mostrado para ajudar coração apoio, olho, pele, e a função pulmonar, bem como para promover a melhoria do osso, músculos, nervos e saúde da próstata.

Minerais fornecer os blocos de construção de química necessárias para o desenvolvimento e formação de novas células saudáveis, e eles ajudam a manter a sua coluna e articulações de quebrar ao longo do tempo. Esta mistura de alta qualidade vai ajudar o seu corpo a funcionar no seu auge, e pode ajudar na manutenção de uma maior qualidade de vida com a idade.

Ingredientes

Os carbonatos de cálcio e citrato, óxido de magnésio, bioflavanoids cítricas, bitartarato de colina, citrato de magnésio, rutina e zinco, ácido amino magnésio, N-acetilcisteína, extrato de canela Casca, Raiz Knotwood japonês, extrato de alecrim, gluconato de manganês, extrato de folha de oliveira, quercetina, hesperidina, Selenometionina, Selênio metionato, gluconato de cobre, ácido alfa-lipóico, Beads luteína, extrato de chá verde, brócolis, Extrato de Co-Q10, extrato de fruta de romã.

OMEGA Q

Benificios

Nos últimos anos, houve centenas de estudos publicados sobre os benefícios dos ácidos graxos ômega. Eles foram provados para apoiar e melhorar os níveis saudáveis ​​de colesterol, função saudável do cérebro e saúde reprodutiva. †

Coenzima Q-10 (CoQ-10) é uma outra substância chave o organismo necessita para funcionar optimamente. Cada célula do corpo precisa de CoQ-10 para criar energia. CoQ-10 também ajuda a minimizar a oxidação do colesterol LDL, suporta o coração, e é um factor importante na preservação da função mental, protegendo as células cerebrais. Omega-Q proporciona ambos estes ingredientes essenciais em uma fonte conveniente.

Ingredientes

Óleo de peixe, óleo de limão, colecalciferol, CoQ-10

PURE NUOURISH

Benefícios

PureNourish começa fornecendo uma combinação de proteínas vegetais todos, incluindo proteína de ervilha, proteína de cranberry e proteína de amêndoa, apoiando suas metas de controle de peso, ajudando a construir massa muscular magra. A proteína é essencial para uma boa saúde. De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, uma falta de proteína pode levar a perda de massa muscular, diminuição da im-dade, problemas cardíacos e problemas respiratórios.

Muitas vezes esquecido, no entanto, é o fato de que nem todas as proteínas são criados iguais, e não cada proteína funciona da mesma para todos. Vegetal à base de proteínas como os de PureNourish são uma excelente escolha para a maioria, porque eles oferecem a vantagem de ser de fácil digestão. Além disso, a pesquisa constatou que as proteínas extraídas da ervilha comum pode fornecer um suporte natural para a pressão arterial (se já estiver dentro da faixa normal) e saúde renal. Cranberry proteína oferece os mesmos benefícios que os cranberries em seu estado natural, assim como a proteína de amêndoa.

E se você está curioso sobre o conteúdo de fibras, temos que no saco também. PureNourish fornece 20% das necessidades diárias de fibras, bem como 19 vitaminas e minerais. A maioria das pessoas falham em sua ingestão diária de fibras, mas é im-portante que manter esses números para cima. Afinal, aqueles que comem dietas ricas em fibras são menos propensas a ganhar peso, e fibras também suporta saudável colesterol e os níveis de açúcar no sangue que já estão dentro da normalidade.

Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. Nossos produtos não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Puritii

Benefícios

As garrafas ARIIX Puritii estão disponíveis em um aço de suor menos inoxidável ou de plástico, durável flexível. Quando utilizados em conjunto, a garrafa Puritii e Puritii filtro de combinar o poder da ciência com a pureza da natureza para garantir um fornecimento seguro de água potável em qualquer lugar do mundo.

Fatos Garrafa Puritii:
• Design personalizado ergonômico proporciona para facilitar o manuseio
• Eco-Friendly: reduz o desperdício garrafa vazia de água, oferecendo uma garrafa reutilizável
• moldagem personalizada é base de copo-suporte amigável
• Vazamento livre, de alta fluxo tampa, personalizada mantém fora sujeira e poeira
• Tóxico livre químico (BPA livre & Phthalates livre)
• (aço inoxidável) Duplo isolamento para manter líquidos quentes ou frios mais

Puritii filtro: 
1. Testado e certificado: atende e supera NSF 53 para remoção de Giardia, Cryptosporidium, bactérias e vírus. 
2. Excede NSF 42 para remoção de cloro. 
3. À base de prata Tecnologia AquaSpear ™ Antimicrobial suprime o crescimento de bactérias, fungos molde algas, bolor e dentro dos meios de filtro. 
4. Tecnologia ZeoSleeve incorpora zeólito, um silicato mineral natural com uma elevada afinidade para a captura de metais pesados ​​e de substâncias radioactivas. 
5. Activado de coco Shell de carbono reduz substâncias químicas transmitidas pela água, melhorando o gosto e eliminando odores desagradáveis. 
6. Armazenar filtro em um lugar fresco e seco, não congelar filtro.

Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. Nossos produtos não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

REJUVENiiX

Benificios

Ao contrário de muitos outros produtos energéticos, Rejuveniix é formulado para aumentar a energia sem causar acidentes ou decepção horas mais tarde. Isso porque Rejuveniix trabalha com seu corpo para aumentar a energia de forma natural.

Com extractos de superfrutas como como Açaí, mangostão, baga lycium, baga maqui, noni havaiano frutas e espinheiro mar, além de potenciadores de energia naturais como kava kava, L-teanina, e cafeína natural, Rejuveniix é o impulso natural perfeito para ajudá-lo enfrentar o seu dia agitado!

 Ingredientes

Açaí Berry Extra, L-teanina, Kava Extrato de Kava, fruta noni havaiano, Mangosteen Rind Extract, Goji Berry & Sea Buckthorn, Cafeína, Maqui Berry

RESTORiiX

Benificios

Vivemos em um mundo que muitas vezes se sente fora de equilíbrio. Misture o estresse constante com muita comida take-out, jogar em poluentes ambientais, e agora você pode ver como os nossos sistemas podem realmente ser jogado para um laço.

Quando os nossos sistemas estão sob estresse e fora de equilíbrio, nossos corpos não podem trabalhar de forma tão eficiente e pode sofrer de baixa energia, ganho ou perda de peso, e baixa imunidade.Mesmo se você tiver uma dieta saudável, você não pode escapar toxinas no ambiente que estão sempre por perto, como de plásticos.

Para ajudá-lo de volta aos trilhos, ARIIX criou Restoriix, um produto de apoio a processos de desintoxicação do seu corpo normais para ajudar você a alcançar seu potencial máximo equilíbrio. *

Ingredientes

Zeólita (micronizada), Chlorella (rachado da parede celular), Chia Semente, de sódio cobre clorofilina, carvão ativado, pó de raiz de gengibre orgânico, Organic Spirulina

SLENDERIIX ™ & XCELER8

Benefícios

A fórmula de um-de-um-tipo encontrados em Slenderiix ™, composta de 100 por cento de ingredientes homeopáticos reconhecidos pela Farmacopéia Homeopática dos Estados Unidos (HPUS), alivia a fome como gorduras e toxinas ele libera de nossos sistemas. Quando usados ​​em conjunto em um programa de assinatura 1250 calorias, Slenderiix ™ e Xceler8 apoio a perda de peso rápida, incluindo a gordura teimosa barriga, e reduzir as chances de “ganho de peso rebote.”

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“Somos o que comemos”

Somos o que comemos....

“Somos o que comemos”. As palavras são de Hipócrates, pai da medicina, que acrescentou também “que o vosso alimento seja o vosso primeiro medicamento”.
A ideia tem mais de 2500 anos e talvez faça agora mais sentido do que nunca.
A relação entre obesidade, saúde oral, diabetes, osteoporose e cancro com aquilo que comemos é já uma evidência científica. Mas como podemos usar a alimentação a favor da nossa saúde? O que é uma alimentação funcional? O que é reeducação alimentar?
Se “as cenouras fazem olhos bonitos” é por que são ricas em nutrientes antioxidantes que ajudam a prevenir problemas de vista associados ao envelhecimento. Um estudo revelou também que mulheres que comam vegetais crucífero, como repolho, brócolos e couve-flor têm maior taxa de sobrevivência ao cancro da mama. 

O padrão alimentar de cada individuo, está directamente relacionado ao nosso estado de saúde e qualidade de vida.

Associado a modernização e aos tempos desfavoráveis em termos económicos, houve mudanças significativas no padrão alimentar e no comportamento, prejudicamos diariamente a qualidade da nossa alimentação, incrementámos um maior consumo calórico e diminuímos a actividade física.

Além destes aspectos, nota-se que as pessoas deixaram de dar a devida atenção à alimentação, a qual passou a ser mais uma das actividades a serem realizadas durante o dia. Comer por comer, fast food e ou takeaway. Reserva-se normalmente o jantar para desfrutar de uma refeição mais tranquila, por isso, normalmente exageramos na quantidade de alimentos  e nem sempre os mais recomendados para uma refeição que antecede o descanso nocturno.

Estatisticamente, verifica-se um aumento crescente de pessoas com excesso de peso nas diferentes faixas etárias e/ou classes sociais. O excesso de peso, é avaliado em graus, sendo que a obesidade, é um grau acentuado de excesso de peso, actualmente  já é um problema de saúde pública não só em Portugal, como no mundo.

Neste contexto, convém lembrar que a prevenção é a melhor solução para todos os males e problemas, o papel dos nutricionistas é antes de tudo e de mais nada, auxiliar o paciente na detecção dos seus  problemas e maiores dificuldades relacionadas com a alimentação e procurar alternativas e soluções.

A reeducação alimentar, é um método que procura ensinar conceitos relacionados com a boa nutrição, de forma a que gradualmente o paciente consiga incorporar novos hábitos alimentares na sua rotina. Trata-se de um processo lento e gradual, que varia de ritmo em função de cada pessoa.

Neste processo, o paciente tem que participar activamente e aprender a estruturar a sua rotina alimentar independentemente do contexto em que está inserido. É essencial promover a manutenção de suas preferências e evitar a monotonia.

Acredita-se que uma mudança no comportamento alimentar, baseada num processo de aprendizagem, é a forma mais efectiva para que as alterações se mantenham.

Uma dieta mal conduzida potencia uma série de problemas, entre eles destacam-se as deficiências de nutrientes importantes, bem como o engordar.
Durante todo o processo de reeducação alimentar, o paciente tem de ser submetido regularmente a uma Avaliação Nutricional, que permite controlar, de forma precisa, as modificações na composição corporal. Os nutricionistas normalmente dispõem de equipamento, bio impedância, que permite avaliar os três principais compartimentos corporais: gordura, massa magra e água corporal.

Este instrumento é utilizado para realizar o diagnóstico inicial e como método de acompanhamento e evolução.

Sabe-se que o nível de Gasto Metabólico é específico para cada pessoa e está relacionado com a faixa etária, estado de saúde, composição corporal, nível de actividade física diária, entre outros. Para esta análise, realizam a Colorimetria Indirecta em Repouso, que mede o consumo de oxigénio e libertação de gás carbónico  permitindo a definição da Taxa Metabólica.

A mudança de comportamento é muito difícil e requer dedicação. Durante o tratamento o paciente é parte activa do processo e o sucesso esta intimamente relacionado com o compromisso e compreensão de todo o processo e conteúdo.

Alimentação saudável e exercício físico, faz de nós pessoas mais alegres, mais jovens, mais ricas!

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